Artículos de interés / Cuidados generales
Depresión posparto
La depresión posparto es una enfermedad como la diabetes o la enfermedad del cor azón. Puede tratarse con terapia, redes de apoyo y medicamentos tales como antidepresivos. Los síntomas más comunes son:
- Pérdida de interés o no disfrutar de la vida
- Pérdida del apetito
- Menos energía y motivación para hacer cosas
- Dificultad para dormir o mantenerse dormida
- Dormir más de lo usual
- Llanto sin razón aparente
- Sentirse sin valor alguno, sin esperanza o demasiado culpable
- Sentirse agitada, irritable o ansiosa
- Pérdida o aumento de peso sin razón aparente
- Pensamientos negativos, que no vale la pena vivir
- Pensar en hacerse daño
- Preocuparse de hacerle daño al bebé
¿A quién le da depresión posparto?
La depresión posparto es más probable si sufriste alguno de los siguientes:
- Depresión posparto previa
- Depresión no relacionada con el embarazo
- Síndrome premenstrual (SPM) severo
- Dificultades en el matrimonio
- Pocos miembros de familia o amigos con quién hablar o de quién depender
- Eventos estresantes en la vida, durante el embarazo, o después del parto
La causa exacta se desconoce. Los niveles hormonales cambian durante el embarazo e inmediatamente después del parto. Esos cambios hormonales pueden producir cambios químicos en el cerebro que juegan un papel clave para causar la depresión. Sentirse deprimido no significa que seas una mala persona, o que hiciste algo mal, o que provocaste que esto te ocurriera.
¿Cuánto tiempo dura la depresión posparto?
Es difícil decirlo. Algunas mujeres se sienten mejor en un par de semanas, pero otras, se sienten deprimidas o como que "no son ellas mismas" durante muchos meses. Las mujeres que tienen síntomas más severos, o depresión, o que han tenido depresión en el pasado puede que se demoren más en en lugar de mejorarse.
¿Qué tipo de tratamientos ayudan con la depresión posparto?
La depresión posparto se trata de manera muy similar a cualquier otra depresión. La asesoría sicológica de apoyo ("terapia hablada") y los medicamentos pueden ayudar.
¿Si estoy lactando (amamantando) puedo tomar un antidepresivo?
Si tomas un medicamento antidepresivo éste va a pasar a la leche materna. Habla con tu ginecólogo acerca de los riesgos de tomar un antidepresivo mientras estás lactando, ya que él o ella puede decidir qué medicamento es más adecuado.
¿Qué puedo hacer para ayudarme?
Si haz dado a luz recientemente y te sientes triste, melancólica, ansiosa, irritable, cansada o si tienes cualquiera de los otros síntomas aquí mencionados, recuerda que hay muchas otras mujeres que han tenido la misma experiencia. No estás "perdiendo la cabeza" o "enloqueciendo" y no deberías sentir que simplemente tienes que sufrir. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer y que han sido útiles para otras madres con depresión posparto:
- Busca a alguien con quien hablar y háblale acerca de tus sentimientos
- Entra en contacto con personas que te pueden ayudar con el cuidado de los niños, las labores domésticas y a hacer mandados. Esta red de apoyo social te ayudará a encontrar tiempo para tí misma de modo tal que puedas descansar.
- Busca tiempo para hacer algo para tí misma; aunque sólo sea durante 15 minutos al día. Trata de leer, hacer ejercicio (caminar es bueno para ti y fácil de hacer), tomarse un baño en tina o meditar.
- Lleva un diario. Cada día escribe tus emociones y sentimientos como una manera de "desahogarte". Una vez que empieces a sentirte mejor, puedes releer tu diario, esto te ayudará a darte cuenta cuánto haz mejorado.
- Aunque sólo puedas hacer una cosa en un día cualquiera, esto es un paso en la dirección correcta. Habrá días en los cuales no podrás hacer nada. Trata de no ponerte de mal humor contigo misma cuando esto suceda.
- Es aceptable sentirse abrumada. El nacimiento de un bebé trae muchos cambios y la maternidad es un reto.
- No esperes ser una "super madre". Sé honesta acerca de cuánto puedes hacer y pide ayuda.
- Habla con tu médico acerca de cómo te sientes. Él o ella podría ofrecerte asesoría sicológica y medicamentos, o solamente ésto último, que te podrían ayudar.
Regresar